Treino de força, remada com halter

Treinar para se reconhecer.Começa com 30 minutos.

Conhecer o método
Neide Ferreira na máquina de cabos, puxando os dois punhos à frente.
Neide Ferreira deitada no banco, fazendo supino com halteres.
Neide Ferreira em afundo, segurando um kettlebell com as duas mãos.
Neide Ferreira de perto, sorrindo, no meio do treino.
Neide Ferreira em remada curvada, halter na mão.
Neide Ferreira no banco, um joelho apoiado, puxando um halter.

Não é falta de esforço.É método na fase errada.

Os 30 minutos

Nesta fase, não adianta treinar muito. É preciso treinar certo.

Método Ferreira é aula de 30 minutos, com alguém olhando, desenhada para a fase em que treinar muito já não responde.

Tela de celular com a marca Neide Ferreira sobre foto dela na academia.

Quem é Neide?

Neide Ferreira na fileira de aparelhos de cardio, olhando para trás por cima do ombro.

Pedagoga

Licenciatura. Professora durante muitos anos no litoral do Paraná.

Neide Ferreira sentada no banco, rosca com halter.

Educadora Física

Personal trainer. CREF 033292-G/SC.

Neide Ferreira no palco de uma competição de fisiculturismo.

Campeã de Fisiculturismo

Campeã paranaense na categoria sport model, com 49 anos.

Mulheres em roda com as mãos ao centro, depois do treino.

Escolher você

é o primeiro exercício.

Você não treina sozinha.

A turma não é treino igual para todas. É o mesmo horário com progressões diferentes.

  • Horário

    Aula ao vivo, no mesmo horário. Quando a turma fecha, abre-se outra.

  • Individual

    O treino, a correção e a medição continuam individuais.

  • Coletivo

    O horário, o ambiente, o grupo. Nunca treino igual para todas.

  • Medição

    A leitura do resultado continua individual, mesmo quando o horário é compartilhado.

Escolher você é o primeiro exercício.

Club Poderosas

Aula ao vivo, em grupo. Quando a turma fecha, abre-se outra. A próxima aluna não entra no meio.

Vagas limitadas por turma.

Quero saber da turma
Sirlei, aluna da Neide, em roupa de treino.

Eu deixava o exercício sempre pra amanhã. A gente sozinha sabe que tem que fazer, mas não faz. Eu precisava que fosse junto, é bem mais animador. São só trinta minutos e vale por uma hora. Minha pele já mudou muito, estou dormindo melhor e mais animada em tudo.

Sirleialuna da Neide

Perguntas que costumam chegar antes da conversa

Já tentei antes e não deu certo. Por que agora seria diferente?

Não era falta de esforço. Era método na fase errada. O corpo depois dos 40 responde a outras regras, e o método aqui é desenhado pra essa fase, não adaptado de um programa pra gente de 20.

Eu preciso de uma hora por dia?

Não. Os 30 minutos são o tempo de aula, com alguém acompanhando. A turma é semanal, não um treino por dia. É um tempo que dá para manter.

Turma não é treino igual para todas?

Não. É o mesmo horário com progressões diferentes. O que permanece individual: o treino, a correção, a medição. O que é coletivo: o horário, o ambiente, o grupo.

E se eu chegar no fim do dia sem disposição?

O autocuidado foi ensinado como luxo ou egoísmo, quando na verdade é combustível. Se o corpo para, todo o resto desmorona. O método cabe na vida que você já tem. Não pede outra.